วันอาทิตย์ที่ 23 กันยายน พ.ศ. 2555

ARAB SPRING

 
The Arab Spring, also known as the Arab Revolutions  (Arabic: الثورات العربية‎, al-Thawrāt al-ʻArabiyyah), is a revolutionary wave of demonstrations and protests occurring in the Arab world that began on 18 December 2010.
To date, rulers have been forced from power in Tunisia  Egypt  Libya,  and Yemen; civil uprisings have erupted in Bahrain  and Syria;  major protests have broken out in Algeria, Iraq  Jordan, Kuwait,Morocco, and Sudan; and minor protests have occurred in Lebanon  Mauritania, Oman, Saudi Arabia, Djibouti,and Western Sahara. Clashes at the borders of Israel in May 2011, and the protests in by the Arab minority in Iranian Khuzestan erupted in 2011 as well. Weapons and Tuareg fighters returning from the Libyan civil war stoked a simmering rebellion in Mali, and the consequent Malian coup d'état has been described as "fallout" from the Arab Spring in North Africa. The sectarian clashes in Lebanon were described as a spillover violence of the Syrian uprising and hence the regional Arab Spring. Most recently, in September 2012 a wave of social protests swept Palestinian Authority, demanding lower consumer prices and resignation of the Palestinian Prime Minister Fayyad.
The protests have shared techniques of mostly civil resistance in sustained campaigns involving strikes, demonstrations, marches, and rallies, as well as the effective use of social media to organize, communicate, and raise awareness in the face of state attempts at repression and Internet censorship.

Arab Spring was inspired by the Iranian Revolution of 1979, as well as the June Democracy Movement of 1987. Many demonstrations have met violent responses from authorities, as well as from pro-government militias and counter-demonstrators. These attacks have been answered with violence from protestors in some cases.[31][32][33] A major slogan of the demonstrators in the Arab world has been Ash-shaʻb yurīd isqāṭ an-niẓām ("the people want to bring down the regime").
Some observers have drawn comparisons between the Arab Spring movements and the pro-democratic, anti-Communist Revolutions of 1989 (also known as the Autumn of Nations) that swept through Eastern Europe and the Communist world, in terms of their scale and significance. Others, however, have pointed out that there are several key differences between the movements, such as the desired outcomes and the organizational role of (internet) technology in the Arab revolutions.

8 อาชีพสุดยี้บนโลก

ถ้าคุณเคยคิดว่าอาชีพของคุณแย่ ลองมาดูอาชีพเหล่านี้สิ แล้วคุณจะรู้สึกดีกับงานของคุณขึ้นมาทันที Sanook Money รวมรวม 8 อาชีพสุดยี้ ที่คนส่วนใหญ่เลือกที่จะไม่ทำ มาให้ดูกัน แต่อย่าลืมว่ามันเป็นอาชีพสุจริต ยังไงก็ไม่น่ารังเกียจหรอก
8 อาชีพสุดยี้ บนโลกใบนี้

1.คนทำความสะอาดท่อระบายน้ำ
อาชีพนี้ต้องลงไปทำความสะอาดท่อระบายน้ำที่รวมทั้งของเสียและสิ่งปฏิกูลทั้งหลายแหล่
ลองนึกสิ่งที่ลงมาจากชักโครกหรือท่อน้ำต่างๆดูสิ นั่นแหละสิ่งที่พวกเขาต้องทำความสะอาด


2.คนตรวจสอบปุ๋ย


ส่วนมากจะวิจัยมูลสัตว์ เพื่อหาสารปนเปื้อน และ อีคอลไลด์ ที่ตกค้างที่ไม่เหมาะกับพืช โดยอาชีพนี้ต้องไปวิจัยมูลสัตว์เป็นตันเลยทีเดียว

3.นักทดสอบชิมอาหารแมว


หลักๆของวิธีการทำอาชีพนี้คือ เอาหน้าจุ่มลงไปในจานอาหารแมวแล้วสูดกลิ่นเพื่อตรวจสอบคุณภาพความสด
ตักอาหารขึ้นมาแล้วใช้นิ้วบี้ๆเพื่อตรวจสอบเศษกระดูกหรือเศษอาหารว่ามีความละเอียดรึเปล่า


4.นักสำเร็จความใคร่ให้สัตว์



อาชีพนี้มีหน้าที่ๆต้องสำเร็จความใคร่ให้สัตว์ต่างๆ เพื่อนำสเปริ์มของมันมาทำวิจัยหรือทำการผสมเทียม และการทำอาชีพเคยนี้มีผู้ที่ทำต้องเข้าโรงพยาบาล ด้วยอาการที่บาดเจ็บมาแล้ว

5.ภารโรงในโรงหนังโป๊



ในจุดนี้ภารโรงที่คอยทำความสะอาดโรงหนังธรรมดาก็ว่าลำบากแล้วที่ต้องทำงานคอยเก็บเศษขนม ป๊อปคอร์น ในโรงให้หมดและทำงานที่มืดๆ
แต่ลองนึกดูว่าโรงหนังที่ว่ามันเป็นหนังโป๊ดูสิ ว่าที่คุณต้องเก็บมันมีอะไรบ้าง


6.นักค้นคว้าวิจัยยุง



อาชีพนี้ต้องมานั่งวิเคราะห์วิจัยยุงเพื่อตรวจสอบโรคที่มาจากภาหะ เช่น มาลาเลีย โดยการวิจัยลักษณะการใช้ชีวิตของยุงว่า
จะแพร่พันธุ์ยังไงจนกระทั่ง ต้องยอมให้ยุงกัดเพื่อดูดเลือดตัวเองไปทำวิจัยด้วย


7.คนเก็บซากสัต์ที่ถูกชนบนถนน



หน้าที่ของพวกเขาหลักๆเลย คือลอก/แกะ ซากสัตว์ที่ถูกรถชน หรือไม่ก็ถูกรถยนต์เยีบยจนแบบกลางถนน เพื่อให้ถนนกลับมาใช้งานได้ดี

8.คนทำความสะอาดสุขาแบบเคลื่อนที่



สุขาเคลื่อนที่นั้นไม่ว่าใครต่อใครก็เข้ามาใช้ซึ่งมีความสกปรกมาก ซึ่งอาชีพของพวกเขาคือทำความสะอาดห้องน้ำพวกนี้ให้กลับมาสะอาดอีกครั้ง

credit : dailynewsdig.com

เพลีย เหนื่อย สมาธิสั้น อ่านหนังสือไม่เข้าใจ ทำอย่างไรดี ?!!!!

เหนื่อยเป็นประจำ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง มีความรู้สึกซึมเศร้า แม้ว่าจะนอนมาทั้งคืนแล้วก็ยังไม่หาย อาการเป็นๆ หายๆ แต่จะเป็นมากกว่าหาย จนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี
ขอบคุณภาพจาก sparkingspur.com
อาการเหล่านี้อาจมาจากสาเหตุของอาการเพลียเรื้อรัง (Chronic fatigue syndrome : CFS) ที่เกิดจากความผิดปกติจากระบบกลไกของร่างกาย โดยปัจจุบันนี้ยังไม่สามารถหาระบุสาเหตุได้แน่ชัด เมื่อเป็นโรคนี้จะส่งผลให้เกิดความอ่อนล้า เหนื่อยง่าย จนกลายเป็นอาการเรื้อรัง อาการนี้สามารถเกิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ บางการศึกษาระบุสาเหตุว่าอาจเกิดจากการที่มีโรคเรื้อรังอื่นมาก่อนและทำให้ร่างกายเกิดกลไกสร้างความเครียดให้กับร่างกาย หรือบางการศึกษาระบุว่าเป็นเรื่องของจิตใจที่ไม่สามารถควบคุมได้
อาการของโรคเพลียเรื้อรัง

- มีอาการอ่อนเพลียที่เป็นอย่างต่อเนื่องมากกว่า 3 เดือนสำหรับเด็กหรือวัยรุ่น และมากกว่า 4 เดือนขึ้นไปสำหรับวัยผู้ใหญ่
- นอนไม่หลับ หลับๆ ตื่นๆ ฝันร้าย หรือตื่นมาตอนดึกและไม่สามารถนอนต่อได้ เป็นประจำ
- ปวดกล้ามเนื้อ หรือเมื่อยล้าบริเวณกล้ามเนื้อโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า
- ปวดหัว
- ไม่มีสมาธิ
- ความจำแย่ลง
- อาหารไม่ย่อย มีลมในกระเพาะอาหารเป็นประจำ
- แพ้อาหารที่ไม่เคยแพ้มาก่อน เช่น ข้าว ขนมปัง ไข่ ถั่วเหลือง โดยอาการแพ้อาจแสดงออกเช่น คลื่นไส้ มีผื่นขึ้นตามตัว ท้องเสียเป็นต้น
- อยากกินของหวาน ขนมหวาน น้ำตาลอยู่เป็นประจำ

แม้ว่ายังไม่มีอาหารที่สามารถช่วยรักษาอาการเพลียเรื้อรังให้หายขาดได้ แต่การรับประทานอาหารที่ถูกต้องสามารถช่วยลดอาการเพลียเรื้อรังได้ ช่วยให้มีความรู้สึกที่สดชื่นขึ้น และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายทำให้ลดการเกิดโรคแทรกซ้อนอย่างอื่นตามมา

อาหารที่ควรรับประทาน

- รับประทานอาหารที่ให้คาร์โบไฮเดรตในทุกมื้ออาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต เผือก มัน ข้าวโพด มันฝรั่งทั้งเปลือก ขนมปังโฮลวีต ธัญพืชไม่ขัดสี เหตุผลที่เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะจะมีค่าของดัชนีน้ำตาลต่ำทำให้ร่างกายค่อยๆ ได้รับน้ำตาล และช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ทำให้ลดอาการต่างๆ ลงได้

- รับประทานผักผลไม้ทุกวันโดยพยายามให้ได้ผักทุกมื้ออาหาร มื้อละอย่างน้อย 1 ทัพพี และผลไม้ 3-5 ส่วน (1 ส่วนเช่น ส้มเขียวหวาน 1 ลูก ชมพู่ 2 ลูก แอปเปิ้ลเล็ก 1 ลูก ฝรั่ง ½ ผล มะละกอสุก 6 ชิ้น กล้วย 1 ลูก) ผักและผลไม้เป็นแหล่งของสารอาหารที่มีประโยชน์และมีสารพฤกษาเคมีที่ช่วยเร่งให้ร่างกายต่อสู้กับอาการเพลียเรื้อรังรวมทั้งอาการข้างเคียง

- รับประทานโปรตีนให้เพียงพอและเลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำ เนื่องจากร่างกายประกอบด้วยโปรตีนประมาณ 20% ของทั้งร่างกาย และโปรตีนยังมีความสำคัญต่อการสร้างฮอร์โมน เอนไซม์ และแอนติบอดีของร่างกาย จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ขาดโปรตีนในกลุ่มผู้ที่มีปัญหาของอาการเพลียเรื้อรังจะมีอาการที่หนักมากกว่าผู้ที่ได้รับโปรตีนเพียงพอ เช่นผู้ที่ขาดโปรตีนจะมีอาการปวดของกล้ามเนื้อคอและหลังมากกว่าผู้ที่ได้รับโปรตีนเพียงพอ

- โกโก้และดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อยต่อวัน จากการศึกษาพบว่า สารโพลีฟีนอลที่มีอยู่ในโกโก้และดาร์กช็อกโกแลตจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด (แต่เนื่องจากโกโก้และดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีนอยู่ด้วยจึงไม่ควรรับประทานในปริมาณมาก)

- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8-10 แก้ว (เน้นทีน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรที่ไม่มีการเติมน้ำตาล) การที่ร่างกายขาดน้ำจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย และปวดหัวได้ง่ายอยู่แล้ว ยิ่งในผู้ที่มีปัญหาอาการเพลียเรื้อรังหากขาดน้ำอาการจะแย่ลง

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

- อาหารที่ให้ไขมันสูง เช่น อาหารทอดน้ำมัน อาหารที่มีไขมันสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูง
- อาหารที่มีการส่วนผสมของผงชูรส
- อาหารหวานจัด อาหารเชื่อม
- อาหารรสเค็มจัด
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ เนื่องจากรบกวนการทำงานของระบบประสาททำให้ร่างกายตื่นตัวและอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้บางการศึกษาระบุว่าเครื่องดื่มกาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับพักผ่อนทำให้นอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท

วันอาทิตย์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2555

How to Cope with Short Term Memory Problems.

If you've ever arrived at the bottom of the stairs not knowing why you went down at all, you've had a short term memory problem. Whether your short-term memory problems are due to medical problems or simple absent-mindedness, there are strategies to cope. Until you are able to integrate these ideas into your life, you may want to print or bookmark this page to help you remember them.

Steps

  1.  
    Don't get distracted...
    Don't get distracted...
    Pay attention. Many short-term memory problems can be attributed not so much to the ability of the brain, but the ability of the person to focus on a single task.[1] If you've already forgotten the name of the nice gentleman who was just introduced to you not five minutes ago, it might not be only a memory problem. Were you really listening when you were introduced, or were you thinking ahead to what to say next? Instead, as you shake hands with the fellow, look him in the eye and repeat back the name out loud. Then, say it silently to yourself a couple of times (you'll probably have a few moments when you can tune out the small talk). Make a conscious, active effort to pay attention whenever you know you're likely to forget something.

    Brain Exercises

    Improve Memory and Attention with Brain Games by Scientists
    www.lumosity.com
  2.  
    Write it down. Whatever it is that you have to remember, commit it to writing. Use a white board, bulletin board, notebook, the palm of your hand, or any other format that helps. Write down your shopping list, your errands, your schedule, and even what you needed from downstairs, if you need to.
  3.  
    Visualize it. In addition to writing down what you need to do, you can also "draw" it in your mind by visualizing yourself performing the task in as much detail as possible. If you need to remember to lock the door, for example, imagine yourself shutting the door and looking down at your hand on the door knob. Then visualize yourself pulling the keys out of your pocket, hearing them jingle, inserting the key into the doorknob, locking the door, pulling the key out, and putting it back into your pocket. The more detailed your visualization, the more likely it will "stick".
  4.  
    Have a system. Leave items where they are visible and where you will see them until you do whatever needs to be done to them. This could mean things like placing things to go upstairs at the bottom of the stairs, putting bills and paper in a certain, conspicuous location until they are processed, or simply always feeding the cat before you make your own breakfast.

    • It may help to tie tasks to a particular day of the week or a particular activity you already do. For instance, if you have a cactus plant to water once every two weeks, water it on the same day you get your paycheck.
    • We all know how powerful habits can be, so why not use them to your advantage? Form habits to help keep you get things done subconsciously, so that you're not depending as much on your conscious mind to remember. Attach a new habit to an old habit, like taking your medication every time you brush your teeth.
    • Make routines. Write them down, too. Then, place a note or other cue in a prominent location until the new routine becomes habit. Every time you get home, place your keys in the same place. Every time you leave, make sure they are with you, along with any other items you place nearby.
  5.  
    Use a tickler file. A tickler file is a file that is set up by date. Have folders or divisions in the file for each day of the month. When something arrives in your purview that requires your attention at a later date, place it in the tickler file for that date. Be sure to check your tickler file daily.
  6.  
    Keep a calendar.
    Keep a calendar.
    Keep a calendar. Don't rely on your memory to tell you when to be where tomorrow, and certainly don't rely on it for next week or next month. Instead, write it down in the calendar of your choice and make a habit of checking it regularly. Keep one calendar for all your appointments. Don't keep one for business and another for personal dates.
  7.  
    Use computers. Computer programs and even websites are available that include such things as calendars that will remind you when the time comes and to-do lists. Of course, you must have access to the computer before you forget an item.
  8.  
    Take good notes. Whether in a class, in a meeting, or simply for personal reasons, take notes. Even if you never reread them, often the act of writing something down will cause it to go through your brain. If you do need to look back, you'll have a record of it.

    • Keep a notebook, or keep one notebook for each general subject, project, or interest. Having different colors and even shapes and sizes will help you to keep different notebooks straight.
    • If you manage to take notes electronically, a desktop search engine, such as Google Desktop or Copernic, can help you find old notes based on keywords. That means you don't have to spend as much time carefully organizing.
  9. Place things in visible locations. For example, if fresh vegetables get lost in the crisper drawers until they turn to mush, don't put them in the crisper drawers. Instead, hang them in clear bags or set them on the shelves up where you can see them.

    • If you need to have things piled on your desk to ensure that they get attention, go ahead and pile. Use baskets or trays if you'd like to make it look neater or keep some order to it.
    • If you must take certain sets of items with you when you go somewhere, leave them in a bag when not in use. Canvas tote bags and basic duffel bags are inexpensive (try any thrift store), and you can have one for music lessons and another for gym clothes.
    • Set things up so you don't have to remember. If you habitually leave your shoes by the bed at night, or by the door when you come in, place a basket, shelf, or rack in that spot and make that where you put shoes that are in use.
       
  10. Make up checklists. If there is something you do routinely, write down that routine. It could be as basic as the order in which you prefer to get ready for work or school in the morning, or it could be as intricate as the procedure for getting a part of your job done. You can use an electronic checklist or place the checklist in a plastic sheet protector and use erasable markers to check things off.
  11. Make a plan. For instance, if you cook for your family, write down your menu plans. (Hint: you may be able to do this all at once for the month or even the year.) Then, stick to your plan. In this example, purchase just the groceries you need for the week (take your list!), then prepare those meals this week.
  12. Confidence. Memory has a lot to do with confidence. If you think or believe that you have such a problem, it is likely to come up automatically even if it is not there. This applies especially while trying to remember something. Your lack of confidence would eventually lead to a state where you forget the habit of remembering. Develop confidence by appreciating yourself whenever you remember something you usually forget.

    • TIPS
      Illustration
      Illustration
      Caffeine can temporarily improve short-term memory[2] but the above steps are more effective and present fewer risks.
    • Set a timer to remember the hard-boiled eggs, or they may explode
      Set a timer to remember the hard-boiled eggs, or they may explode
      Setting alarms or timers to trigger your memory can help, too.
    • Illustration
      Illustration
      Learn what works for you and experiment with different strategies.
    • Illustration
      Illustration
      Get enough sleep, and sleep at consistent times. Emerging research suggests that the brain consolidates memories during sleep [3].
    • For remembering people's names, it may help to try to use their name several times in the first conversation you have with them. Or try to associate the name and face with something characteristic (beard, height, demeanor, etc).
    • Relax. Overtaxing your mind reduces its ability to focus and concentrate, giving you that "flustered" feeling. When appropriate, end one task before beginning another.
  13.  

วันเสาร์ที่ 8 กันยายน พ.ศ. 2555

Star Trek: The Original Series


Star Trek is an American science fiction television series created by Gene Roddenberrythat follows the adventures of the starship USS Enterprise (NCC-1701) and its crew, led by Captain James T. Kirk (William Shatner), first officer Spock (Leonard Nimoy), and chief medical officer Dr. Leonard McCoy (DeForest Kelley), in the 23rd century. Shatner's voice-over introduction during each episode's opening credits stated the starship's purpose:
Space: the final frontier. These are the voyages of the starship Enterprise. Its five-year mission: to explore strange new worlds, to seek out new life and new civilizations, to boldly go where no man has gone before.
The series was produced from 1966-67 by Desilu Productions, and by Paramount Television from 1968-69. Star Trek aired on NBC from September 8, 1966 to June 3, 1969.[2] Although this television series had the title of Star Trek, it later acquired theretronym of Star Trek: The Original Series (Star Trek: TOS or TOS) to distinguish the show within the media franchise that it beganStar Trek'Nielsen ratings while on NBC were low, and the network canceled it after three seasons and 79 episodes. Nevertheless, the show had a major influence on popular culture and it became a cult classic in broadcast syndication during the 1970s. The show eventually spawned afranchise, consisting of five additional television series, 11 theatrical films, and numerous books, games, and other products.